alupen的部落格

肝臟是人體最主要的消化、解毒器官，儲存營養物質並將以代謝，因此有「化學工廠」之
稱。現代人的生活環境非常的不利於肝臟的健康，熬夜更是家常便飯，舉凡熬夜值班、加
班、開夜車K書、通宵唱KTV，還有許許多多「激情」的政治、社會新聞，影響情緒的穩定
與平靜，飲食不節或過鹹、辣、酸、油、膩、不潔等等，輕則增加肝臟負擔，重則導致肝
炎，肝炎臨床症狀以身體疲倦、噁心、上腹部不適為主，部分患者則有黃疸或發燒，若未
積極追蹤與治療，將來可能演變成肝硬化，甚至肝癌的發生，絕不可輕忽。

養肝---睡眠與環境

１、晚睡早起人的睡眠要依照太陽的起落，例如夏季太陽早出晚落，人的睡眠也就要早起
晚睡，春天的話也應當晚一點入睡，早些起床，以順應自然界的生發之氣；起床後先別急
忙打理門面，宜穿著輕便的衣服先到戶外散步、漫步，可達到激發意識、靈感的作用。

２、多看綠色植物由於城市高樓聳立，建築密集，都市人看見綠色植物的機率大幅減少。
而綠色植物有益人的健康，若能常處於靜謐、芬芳、優美的綠色環境中生活，還會使人減
慢呼吸，降低血壓，對於患有心、腦血管疾病、呼吸道疾病、高血壓及神經衰弱等疾病有
良好的輔助治療作用。此外，綠色植物可吸收滯留在空氣中的大量塵埃，並且還可過濾、
吸收放射性物質，故可淨化空氣、消除環境中的噪音；而多看綠色植物有益於雙眼的視力
及消除眼睛疲勞。可利用有限的空間多多種植綠色植物，既可美化環境，又對人體健康有
好處，何樂而不為呢？

綠色生活小物---調節生理機能

綠色是一種令人感到穩重和舒適的色彩，具有鎮靜神經、降低眼壓、解除眼疲勞、改善肌
肉運動能力等作用，提高聽覺的感受性，有利於思考的集中，提高工作效率、消除疲勞，
使人減慢呼吸、降低血壓；但長時間在綠色的環境中，易使人感到冷清，影響胃液的分泌
食慾減退。

日常養肝十大守則對於肝臟系統的調養和護理，大致上應注意下列幾點：

１、睡眠充足：熬夜、睡眠不足、過度勞累是肝臟健康的大敵，也是肝炎、肝病的元兇。
根據傳統醫學的經脈行理論，凌晨一至三時為肝經時間，一定要睡覺才可養肝、排毒；就
現代的理論來看，晚上十時至凌晨二時為美容時間，如果這段時間不睡覺，就會皮膚粗糙
容易疲勞、倦怠、常感口苦咽乾、火氣大，甚至出現黑眼圈、有礙美容。所以說，養肝、
保肝的最好方法是晚上十點就寢，充足睡眠。

２、保持樂觀：肝臟在五行中，肝屬木。而「喜傷心、怒傷肝」，也就是說如果您經常處
於心情暴怒、鬱鬱寡歡，對您的肝也是一大傷害。

３、不抽菸：抽菸對肝臟百害而無一利.