眼睛鬧水荒，乾眼族如何自救？
文─羅儀修 特約攝影─黃建賓 主講：蕭靜熹
（長庚紀念醫院眼科助理教授級主治醫師）
一覺醒來，眼皮乾脹得令你睜不開眼？
騎車上路，迎風吹得你淚流兩頰？
即使進了辦公室，雙眼卻是灼熱異常、刺痛難耐？
請注意，你的眼睛在鬧水荒了！
乾眼症──這多數上班族的通病，可能早已悄悄風乾你的淚液，影響你的眼睛健康。
你是否常常覺得眼睛有刺痛感、怕風、容易流淚，有時視力還會出現短暫的模糊現象？
小心，你可能已經得了乾眼症。
過去乾眼症多好發於年長者和停經後的女性，但隨著工作及生活型態的改變，越來越多
年輕人也容易罹患乾眼症。
尤其是長期在中央空調系統、或高溫燥熱環境的工作者；還有電腦工作者、職業駕駛
長時間注視定點；或是經常配戴隱形眼鏡、接受雷射屈光近視手術的人也是屬於高危險
群。
服用利尿劑、抗憂鬱、抗高血壓、及抗組織胺（感冒及過敏患者可能會用）等藥物者，
也會造成乾眼症。
眼睛紅癢、怕風、有灼熱感
乾眼症的症狀，部份和過敏性結膜炎類似，會有眼睛紅、癢、乾澀、酸澀、灼熱感及
異物感，像是有砂子在裡面，分泌物也比較多。但乾眼症對於外界刺激較為敏感，
像是煙塵、風、光線等，甚至只要風吹入眼睛，都會很不舒服。
在眼球較乾的時候，視力也會受到影響，產生短暫性的視力模糊。這時只要點人工淚液
或是眨眨眼，就會再恢復。
值得一提的是，若仔細觀察乾眼症患者，會發現他們經常在流淚。很多人可能覺得
很奇怪，明明是淚水不足，怎麼會常常流淚呢？那是因為剛開始淚水分泌不足，反而
刺激神經，讓淚液多分泌一些，才形成常流淚的狀況。
淚液分泌不佳、揮發太快，是乾眼症的主因
乾眼症之所以產生，一方面是淚液的製造產生了問題，一方面則是由於淚液揮發太快。
淚液是眼睛最表面的一層，它可以滋潤眼球、排除毒素，維護眼睛的健康。淚液的品質
取決於3大要素：
1.眼球表層細胞（如角膜、結膜細胞）；2.淚液分泌腺體（如水分、汁質及黏液）；
3.控制淚液分泌的神經系統。
任何一個出了問題，都會使淚液成分改變、淚液不穩定（分泌不足或分布不均），
導致眼睛表層細胞受損，甚至發炎、引發眼睛的不適。
即使這3個要素都正常運作，淚液揮發過快還是會形成乾眼症，像是眼皮閉不起來、
長時間看書、看電腦，或是長期處在空調系統中，都會導致乾眼症。
早晚眼部熱敷，注重環境保溼
由此可知，電腦螢幕、隱形眼鏡，和中央空調，是造成上班族得乾眼症的主要因素，
但這又是多數上班族無法說不的工作環境。因此，建議除了生活正常、睡眠充足、
均衡飲食、多吃富含維生素A、C、E的食物等，還可更積極地從以下事項著手，
減少乾眼的不適：
1. 在室內擺一杯水，維持環境的溼度。
2. 在室外風大處，可戴密閉的防護鏡，避免淚液揮發。
3. 須長時間閱讀或操作電腦者，每隔40～50分鐘，就要休息5～10分鐘，
並提醒自己多眨眼睛。
4. 操作電腦時，眼睛視線要與螢幕平行或稍下方（即俯視螢幕），
這樣可使眼球暴露面積較小，減少淚液的揮發。
5. 每天早晚進行眼部熱敷，每次5～10分鐘。它會讓你局部的循環較好
，讓眼睛疲勞得到舒緩，同時也會使油脂分泌好一點，提高淚液的品質。
6. 有乾眼症者，少戴隱形眼鏡。如果一定要戴，建議戴高透氧硬片，配戴時間不宜過長。
7. 必要時使用人工淚液降低不適的症狀。
留意人工淚液是否含防腐劑
乾眼症很難斷根，一旦經醫師確認患有乾眼症，主流的治療方式，仍是以補充人工淚液，
和防止淚水的蒸發與排出為主。
特別提醒的是，一天需要補充4～6次人工淚液的人，尤其要注意它是否含有防腐劑的成分
。市面上的人工淚液主要有2種，一種有含防腐劑，一種則沒有。防腐劑並非不好，
它可以避免藥水受到污染、保存較久。
但多數的防腐劑，對眼睛還是有些毒性，如果原本角膜細胞已經因乾眼症而受傷，
再加上防腐劑的毒性，情況可能會更惡化。因此，如果要多次使用人工淚液，
建議要用未含防腐劑者（註）。通常單日小包裝者，都不含防腐劑。
最後，再提醒眼部不適的上班族，切忌自行點用眼藥水。
因為藥水裡面若含有類固醇而你卻不知，長期使用可能導致青光眼，所以要很小心。
註：眼藥水常見之防腐劑成分名稱
benzalkonium chloride（已證實累積劑量過高會造成毒性）
chlorobutanol sodium, perborate quaternary ammonium, priurt, H2O2
（宣稱使用低毒性或遇光可分解的防腐劑）
文─羅儀修 特約攝影─黃建賓 主講：蕭靜熹
（長庚紀念醫院眼科助理教授級主治醫師）
一覺醒來，眼皮乾脹得令你睜不開眼？
騎車上路，迎風吹得你淚流兩頰？
即使進了辦公室，雙眼卻是灼熱異常、刺痛難耐？
請注意，你的眼睛在鬧水荒了！
乾眼症──這多數上班族的通病，可能早已悄悄風乾你的淚液，影響你的眼睛健康。
你是否常常覺得眼睛有刺痛感、怕風、容易流淚，有時視力還會出現短暫的模糊現象？
小心，你可能已經得了乾眼症。
過去乾眼症多好發於年長者和停經後的女性，但隨著工作及生活型態的改變，越來越多
年輕人也容易罹患乾眼症。
尤其是長期在中央空調系統、或高溫燥熱環境的工作者；還有電腦工作者、職業駕駛
長時間注視定點；或是經常配戴隱形眼鏡、接受雷射屈光近視手術的人也是屬於高危險
群。
服用利尿劑、抗憂鬱、抗高血壓、及抗組織胺（感冒及過敏患者可能會用）等藥物者，
也會造成乾眼症。
眼睛紅癢、怕風、有灼熱感
乾眼症的症狀，部份和過敏性結膜炎類似，會有眼睛紅、癢、乾澀、酸澀、灼熱感及
異物感，像是有砂子在裡面，分泌物也比較多。但乾眼症對於外界刺激較為敏感，
像是煙塵、風、光線等，甚至只要風吹入眼睛，都會很不舒服。
在眼球較乾的時候，視力也會受到影響，產生短暫性的視力模糊。這時只要點人工淚液
或是眨眨眼，就會再恢復。
值得一提的是，若仔細觀察乾眼症患者，會發現他們經常在流淚。很多人可能覺得
很奇怪，明明是淚水不足，怎麼會常常流淚呢？那是因為剛開始淚水分泌不足，反而
刺激神經，讓淚液多分泌一些，才形成常流淚的狀況。
淚液分泌不佳、揮發太快，是乾眼症的主因
乾眼症之所以產生，一方面是淚液的製造產生了問題，一方面則是由於淚液揮發太快。
淚液是眼睛最表面的一層，它可以滋潤眼球、排除毒素，維護眼睛的健康。淚液的品質
取決於3大要素：
1.眼球表層細胞（如角膜、結膜細胞）；2.淚液分泌腺體（如水分、汁質及黏液）；
3.控制淚液分泌的神經系統。
任何一個出了問題，都會使淚液成分改變、淚液不穩定（分泌不足或分布不均），
導致眼睛表層細胞受損，甚至發炎、引發眼睛的不適。
即使這3個要素都正常運作，淚液揮發過快還是會形成乾眼症，像是眼皮閉不起來、
長時間看書、看電腦，或是長期處在空調系統中，都會導致乾眼症。
早晚眼部熱敷，注重環境保溼
由此可知，電腦螢幕、隱形眼鏡，和中央空調，是造成上班族得乾眼症的主要因素，
但這又是多數上班族無法說不的工作環境。因此，建議除了生活正常、睡眠充足、
均衡飲食、多吃富含維生素A、C、E的食物等，還可更積極地從以下事項著手，
減少乾眼的不適：
1. 在室內擺一杯水，維持環境的溼度。
2. 在室外風大處，可戴密閉的防護鏡，避免淚液揮發。
3. 須長時間閱讀或操作電腦者，每隔40～50分鐘，就要休息5～10分鐘，
並提醒自己多眨眼睛。
4. 操作電腦時，眼睛視線要與螢幕平行或稍下方（即俯視螢幕），
這樣可使眼球暴露面積較小，減少淚液的揮發。
5. 每天早晚進行眼部熱敷，每次5～10分鐘。它會讓你局部的循環較好
，讓眼睛疲勞得到舒緩，同時也會使油脂分泌好一點，提高淚液的品質。
6. 有乾眼症者，少戴隱形眼鏡。如果一定要戴，建議戴高透氧硬片，配戴時間不宜過長。
7. 必要時使用人工淚液降低不適的症狀。
留意人工淚液是否含防腐劑
乾眼症很難斷根，一旦經醫師確認患有乾眼症，主流的治療方式，仍是以補充人工淚液，
和防止淚水的蒸發與排出為主。
特別提醒的是，一天需要補充4～6次人工淚液的人，尤其要注意它是否含有防腐劑的成分
。市面上的人工淚液主要有2種，一種有含防腐劑，一種則沒有。防腐劑並非不好，
它可以避免藥水受到污染、保存較久。
但多數的防腐劑，對眼睛還是有些毒性，如果原本角膜細胞已經因乾眼症而受傷，
再加上防腐劑的毒性，情況可能會更惡化。因此，如果要多次使用人工淚液，
建議要用未含防腐劑者（註）。通常單日小包裝者，都不含防腐劑。
最後，再提醒眼部不適的上班族，切忌自行點用眼藥水。
因為藥水裡面若含有類固醇而你卻不知，長期使用可能導致青光眼，所以要很小心。
註：眼藥水常見之防腐劑成分名稱
benzalkonium chloride（已證實累積劑量過高會造成毒性）
chlorobutanol sodium, perborate quaternary ammonium, priurt, H2O2
（宣稱使用低毒性或遇光可分解的防腐劑）
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